Weight Gain Tips : हर व्यक्ति किसी ना किसी वजह से परेशान जरूर रहता है। किसी को अपने काम की टेंशन है, किसी को अपने रिलेशन की टेंशन है तो किसी को अपने शरीर की टेंशन है। कुछ व्यक्ति ऐसे होते है जो हर तरह की चीजें खाते है लेकिन फिर भी दुबले-पतले नजर आते है। कम वजन होने की वजह से लोग उनका मजाक उड़ाते हैं। लेकिन घबराने की कोई बात नहीं है आज हम आपको घरेलू उपाय बताएंगे। जिसकी मदद से आप अपना वजन बढ़ा सकते है। तो आइए शुरू करते है।

सबसे पहले बात करते है आलू की आलू को नियमित डाइट में शामिल कीजिए। क्योंकि आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर पाया जाता है। जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। आप आलू किसी भी तरीके से खा सकते हैं, लेकिन कोशिश करें कि वो ज्यादा तला-भुना ना हो। इसके साथ-साथ घी खाने से भी आपका वजन बढ़ता है क्योंकि घी में अधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती है, लेकिन ध्यान रहे कि घी की मात्रा सीमित रहे। आप रोजाना दिनभर में एक मुठ्ठी किशमिश जरूर खाएं।

अगर आप किशमिश को रातभर भिगोने के बाद खाएंगे तो आपका वजन जल्द से जल्द बढ़ेगा। बता दें कि अंडे का प्रतिदिन सेवन करने से भी आपका वजन बढ़ता है क्योंकि अंडे में फैट और कैलोरी अधिक मात्रा में पाई जाती है लेकिन ध्यान रखें कि कच्चा अंडा भूलकर भी ना खाएं, क्योंकि इससे स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसी के साथ आप केले का भी रोजाना सेवन कर सकते है क्योंकि केले में भी भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है।

केले का सेवन करने से ना सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि हमारे शरीर में भी एनर्जी आती है। केला आप दूध के साथ भी खा सकते हैं, इसके अलावा केले का शेक बनाकर भी आप ले सकते है। अगर आप 2-3 बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखें और अगले दिन पीसकर दूध में मिलाकर पी ले तो भी आपका वजन जल्दी बढ़ने की सम्भावना है। बात करें सब्जियों की तो आप बीन्स, राजमा, दालें और हरी सब्जियों का सेवन करके भी अपना वजन बढ़ा सकते है इसके अलावा आप अनार, खजूर, अखरोट का भी सेवन कर सकते है।