Sonipat के सक्सेना मल्टी स्पेशलिटी हॉस्पिटल में 22 दिसंबर को निशुल्क हृदय रोग कैंप का आयोजन किया जाएगा। इस कैंप की जानकारी देते हुए डॉ. दिव्या ने बताया कि यह कैंप हृदय रोग से संबंधित समस्याओं के निदान और उपचार के लिए विशेष रूप से आयोजित किया जा रहा है। कैंप का आयोजन हॉस्पिटल में ही किया जाएगा।

डॉ. दिव्या ने हृदय रोग और हार्ट अटैक से बचाव के लिए महत्वपूर्ण उपाय भी साझा किए:

1. स्वस्थ आहार: अधिक फाइबर युक्त भोजन, फल, सब्जियां, और कम वसा वाला आहार लें। जंक फूड और तले-भुने खाद्य पदार्थों से बचें।
2. नियमित व्यायाम: रोजाना 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें, जैसे तेज चलना, योग, या साइक्लिंग।
3. तनाव कम करें: तनाव को कम करने के लिए ध्यान, मेडिटेशन, और पर्याप्त नींद लें।
4. धूम्रपान और शराब से बचाव: ये दोनों आदतें हृदय के लिए हानिकारक हो सकती हैं।
5. स्वास्थ्य जांच: नियमित रूप से ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, और शुगर का स्तर जांचते रहें।

डॉ. दिव्या ने सभी से आग्रह किया कि हृदय को स्वस्थ रखने के लिए जागरूकता और सही जीवनशैली को अपनाना जरूरी है। इच्छुक मरीज 22 दिसंबर को आयोजित इस कैंप में शामिल होकर निशुल्क परामर्श और जांच का लाभ उठा सकते हैं।

हृदय रोग से बचाव: जोखिम को कम करने के 8 महत्वपूर्ण उपाय

डॉ. दिव्या ने बताया कि हृदय रोग दुनिया भर में मृत्यु का एक प्रमुख कारण है। इसके कुछ जोखिम कारक जैसे उम्र, पारिवारिक इतिहास या जन्म के समय लिंग को बदला नहीं जा सकता, लेकिन आप कई अन्य उपायों से इसे नियंत्रित कर सकते हैं।

1. धूम्रपान और तंबाकू का सेवन बंद करें

उन्होंने बताया कि तम्बाकू में मौजूद रसायन हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सिगरेट के धुएं से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे रक्तचाप और हृदय गति बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर और मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

धूम्रपान न केवल फेफड़ों बल्कि दिल को भी गंभीर नुकसान पहुंचाता है।

सिगरेट छोड़ने के 24 घंटे बाद ही हृदय रोग का जोखिम कम होने लगता है।

सेकेंड हैंड स्मोक से भी बचें।

2. नियमित शारीरिक सक्रियता अपनाएं

डॉ. दिव्या ने बताया कि नियमित, दैनिक शारीरिक गतिविधि हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है। शारीरिक गतिविधि आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह हृदय पर दबाव डालने वाली अन्य स्थितियों के होने की संभावना को भी कम करती है। इनमें उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और टाइप 2 मधुमेह शामिल हैं।

प्रतिदिन 30-60 मिनट तक सक्रिय रहने का लक्ष्य रखें।

मध्यम व्यायाम: हर सप्ताह 150 मिनट (जैसे तेज़ चलना)।

जोरदार व्यायाम: हर सप्ताह 75 मिनट (जैसे दौड़ना)।

3. स्वस्थ आहार लें

डॉ. दिव्या ने बताया कि एक स्वस्थ आहार हृदय की रक्षा करने, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाने और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। हृदय-स्वस्थ आहार योजना में ये शामिल हैं:

फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, दुबला मांस और स्वस्थ वसा का सेवन करें।

नमक, चीनी, ट्रांस फैट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से परहेज़ करें।

DASH और भूमध्यसागरीय आहार को प्राथमिकता दें।

4. स्वस्थ वजन बनाए रखें

उन्होंने बताया कि बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) ऊंचाई और वजन का उपयोग करके यह पता लगाता है कि कोई व्यक्ति अधिक वजन वाला है या मोटा है। 25 या उससे अधिक का 
बीएमआई अधिक वजन माना जाता है। आम तौर पर, यह उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जुड़ा होता है।

अधिक वजन होने से उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ता है।

BMI को 25 से नीचे रखने का प्रयास करें।

कमर की माप:

पुरुष: 40 इंच से कम

महिलाएँ: 35 इंच से कम

5. पर्याप्त नींद लें

डॉ. दिव्या ने कहा कि जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते उनमें मोटापा, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, मधुमेह और अवसाद का खतरा अधिक होता है।

ज़्यादातर वयस्कों को हर रात कम से कम सात घंटे की नींद की ज़रूरत होती है। बच्चों को आमतौर पर इससे ज़्यादा की ज़रूरत होती है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले। सोने का शेड्यूल तय करें और उस पर टिके रहें। ऐसा करने के लिए, हर दिन एक ही समय पर सोएँ और उठें। अपने बेडरूम को भी अंधेरा और शांत रखें, ताकि आपको सोने में आसानी हो।

वयस्कों के लिए रात में 7 घंटे की नींद आवश्यक है।

स्लीप एपनिया और खर्राटों की समस्या हो तो डॉक्टर से संपर्क करें।

6. तनाव का प्रबंधन करें

लगातार तनाव उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के अन्य जोखिम कारकों में भूमिका निभा सकता है। कुछ लोग अस्वस्थ तरीकों से भी तनाव का सामना करते हैं। उदाहरण के लिए, वे ज़्यादा खाना, पीना या धूम्रपान कर सकते हैं। आप तनाव को प्रबंधित करने के अन्य तरीके खोजकर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। स्वस्थ तरीकों में शारीरिक गतिविधि, विश्राम व्यायाम, माइंडफुलनेस, योग और ध्यान शामिल हैं।

नियमित व्यायाम, माइंडफुलनेस, और ध्यान जैसे उपाय अपनाएं।

लंबे समय तक तनाव अवसाद और हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है।

7. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं

उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन अगर आप इन स्थितियों की जांच नहीं करवाते हैं, तो आपको शायद पता नहीं चलेगा कि आपको ये स्थितियाँ हैं या नहीं। नियमित स्क्रीनिंग टेस्ट से आपको पता चल सकता है कि आपके नंबर क्या हैं और आपको कोई कार्रवाई करने की आवश्यकता है या नहीं।

रक्तचाप: हर 2 साल में मापें (18+ उम्र)।

कोलेस्ट्रॉल: हर 5 साल में जांच (9+ उम्र)।

डायबिटीज़: हर 3 साल में जांच (45+ उम्र)।

8. संक्रमण से बचाव करें

कुछ संक्रमणों से हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, मसूड़ों की बीमारी हृदय और रक्त वाहिकाओं की बीमारियों के लिए जोखिम कारक हो सकती है। इसलिए रोज़ाना ब्रश और फ़्लॉस करें। नियमित रूप से दांतों की जाँच भी करवाएँ।

नियमित दांतों की सफाई करें।

फ्लू, कोविड-19, और न्यूमोकोकल वैक्सीन जैसे टीके लगवाएं।

हृदय रोग से बचने के लिए जीवनशैली में छोटे बदलाव महत्वपूर्ण हैं। सक्रिय और संतुलित जीवनशैली अपनाकर आप अपने दिल की सेहत को बेहतर बना सकते हैं।

इन चीजों से बना लें दूरी

डॉ. दिव्या कहती हैं, हृदय रोग से जुड़ी अपनी चिंताओं और दिल के दौरे के जोखिमों को कम करने के तरीकों के बारे में जानने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर की सलाह लेते रहें। स्वस्थ और पौष्टिक आहार के साथ नियमित व्यायाम तो जरूरी है ही साथ ही कुछ आदतें हैं जिन्हें तुरंत छोड़ देना आवश्यक है। ये आदतें हमारे हृदय और रक्त वाहिकाओं को गंभीर नुकसान पहुंचाती हैं और हार्ट अटैक के खतरे को कई गुना तक बढ़ा सकती हैं।

• सिगरेट पीने से बचें। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं के लिए नुकसानदायक है।
• शराब से दूरी बना लें। शराब आपके शरीर की हर कोशिका के लिए जहरीली होती है। 
• सॉफ्ट ड्रिंक्स का भी सेवन कम करें। अध्ययनों में इसे हार्ट अटैक बढ़ाने वाला माना जाता रहा है।
• मैदा से बने खाद्य पदार्थ खाने से बचें।

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डॉ. दिव्या ने कहा कि आधुनिक चिकित्सा के क्षेत्र में बैलून एंजियोप्लास्टी (Balloon angioplasty) एक क्रांतिकारी प्रक्रिया है। जिसका उपयोग हृदय की धमनियों में रुकावट को दूर करने के लिए किया जाता है। (Balloon Angioplasty Surgery treatment in Noida) इस प्रक्रिया के द्वारा हृदय के मरीजों को बड़े और जटिल ऑप्रेशन से बचाया जा सकता है। उनकी जीवनशैली में सुधार हो सकता है।

अगर आपको छाती और सीने में दर्द रहने के साथ हफनी की समस्या बनी रहती है तो फेलिक्स हॉस्पिटल आपकी सहायता के लिए तैयार है।