Health Tips : आजकल के समय में जहां इतनी टेकनोलॉगी आ गई है और तरह तरह के गैजेट्स आ गए हैं ऐसे में लोगों ने फिसिकली खुद को मेंटेन रखना एक तरह से छोड़ ही दिया है। लेकिन यह बात हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना काफी जरूरी होता है। हालांकि तकनीक के विकास की वजह से हमारी जीवनशैली में काफी बदलाव आए हैं, जिनका खामियाजा हमारी सेहत को भुगतना पड़ता है।
इसके कारण हम सेडेंटरी लाइफस्टाइल का शिकार हो जाते हैं, जिसकी वजह से मोटापा, डायबिटीज, हार्ट डिजीज जैसी बिमारीयों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अपने जीवन में एक छोटा सा बदलाव करके, आप अपनी सेहत को दुरुस्त बना सकते हैं।
सीढ़िया चढ़ना कैसे फायदेमंद
जी हां, अगर आपके लिए एक्सरसाइज करने के लिए अलग से समय निकालना मुश्किल हो जाता है, तो आप रोज सीढ़ियां चढ़कर और उतकर भी अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं। सीढ़ियां चढ़ना आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। तो आइए जानते हैं सीढ़ियां चढ़ना कैसे शरीर के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है।
सबसे पहले जान लीजिए कि सीढ़ियां चढ़ते समय हमारी बॉडी के मसल्स एक्टिव होते हैं और कैलोरी बर्न होती है। इसलिए रोज सीढ़िया चढ़ने और उतरने से वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है। दरअसल, सीढ़ियां चढ़ने से एरोबिक एक्सरसाइज जैसे फायदे मिलते हैं, जो वजन कम करने में काफी मददगार होता है।
गिरने और मोच आने का खतरा कम होता है
सीढ़ियां चढ़ने से जांघों, पैर, पेट और हिप्स की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसके कारण इन अंगों की मांसपेशियां टोन्ड बनती हैं और उनकी स्ट्रेंथ भी बढ़ती है। सीढ़ियां चढ़ने से बैलेंस बनाने और एंड्योरेंस बढ़ती है, जिसके कारण गिरने और मोच आने का खतरा कम होता है।
सीढ़ियां चढ़ने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है। इनके कारण दिल स्वस्थ रहता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। सीढ़ियां चढ़ना एक प्रकार की एरोबिक एक्सरसाइज होती है, जो दिल के लिए फायदेमंद होती है। साथ ही, इससे ब्लड प्रेशर मेंटेन करने में भी मदद मिलती है।
मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद
सीढ़ियां चढ़ने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है और ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। साथ ही, इसके कारण इंसुलिन सेंसिटिविटी भी बढ़ती है, जिससे बॉडी के सेल्स इंसुलिन का बेहतर तरीके से इस्तेमाल कर पाते हैं और डायबिटीड का खतरा कम होता है।
सीढ़ियां चढ़ना एक प्रकार की फिजिकल एक्सरसाइज है, जिसके बाद दिमाग हैप्पी हार्मोन रिलीज करता है। इससे मूड अच्छा रहता है, जो आपकी मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। इससे स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है।
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