Weight Gain : अगर आप भी अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान है और वजन बढ़ाना चाहते है तो आप बिल्कुल सही जगह पर है। दरअसल लोग जितना वजन घटाने की कोशिश करते है उससे कई ज्यादा लोग ऐसे है जिनको वजन बढ़ाने की टेंशन रहती है। कई लोग ऐसे है जो अपने कम वजन की वजह से परेशान है और वो वजन को बढ़ाने के लिए कितनी कोशिश करते है। आपको बता दें कि वजन कम होने की कई वजह हो सकती है। अगर आप वजन को तेजी से बढ़ाना चाहते है तो आप केले को अपनी डाइट में कर सकते है। लेकिन आपको केले को कैसे डाइट में शामिल करना है इस बात का खास ख्याल रखना है। तो चलिए जानते है कि वजन को बढ़ाने के लिए कैसे केरं केले का सेवन।
वजन बढ़ाने के लिए कैसे खाएं केला अगर इस बात को लेकर परेशान है तो टेंशन न लें। केले में गुड कार्बोहाइड्रेट्स पाए जाते है। यह फल फाइबर का भी अच्छा स्त्रोत है। इसके अलावा केले में पौटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फोलेट जैसे तत्व पाए जाते है जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार है। अगर आप वजन बढ़ाना चाह रहे है तो दिन 2 से 3 केले का सेवन करें। इससे आपके शरीर को 350 अतिरिक्त कैलोरी मिलती है जो वजन को बढ़ाने में असरदार है। वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन कराना आपके लिए काफी हेल्दी साबित हो सकता है। आइए जानते है वजन बढ़ाने के लिए कैसे करें केले का सेवन?
बनाना शेक
वजन बढ़ाने के लिए आप केले को सीथा न खाकर इसका शेक बनाकर पी सकते है। बनाना शेक को स्वाद और सेहत से भरपूर माना जाता है। वजन बढ़ाने के लिए केला और दूध काफी हेल्दी साबित हो सकता है। इसके लिए 2 से 3 केला लें। इसमें 1 गिलास दूध डालकर इसका शेक तैयार कर लें। यह वजन को बढ़ाने में फायदेमंद होता है।
घी के साथ खाएं केला
वजन को बढ़ाने के लिए आप घी के साथ केले का सेवन कर सकते है। इसके लिए 2 से 3 केलों को छिलकर इसे छोटे-छोटे टुकड़ो में काट लें। इसके बाद इसमें 1 चम्मच घी, 1 चुटकी पिसी इलायची डालकर इसे मिक्स करें। इस मिश्रण का रोजाना सेवन करने से शरीर का वजन बढ़ता है। साथ ही आपके शरीर की ऊर्जा भी बढ़ सकती है।
ड्राईफ्रूट्स के साथ खाएं केला
शरीर के वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए आप ड्राईफ्रूट्स के साथ केले का सेवन कर सकते है। यह आफके शरीर के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए केले को छोटे-छोटे टुकड़ो में काटकर लें। इसमें बादाम किशमिश काजू जैसे ड्राईफ्रूट्स को काटकर इसमें डाल लें। सभी को अच्छे से मिक्स करके आप स्नैक्स या फिर ब्रेकफास्ट के रुप में इसका सेवन करें । इससे वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
केले का हलवा
अगर आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आप केले के हलवे को डाइट में शामिल कर सकते हैं। केले के हलवे को आसानी से कम समय में बनाया जा सकता है।
बनाना स्मूदी
गर्मियों का मौसम में ऐसे में स्मूदी का सेवन बहुत से लोग करना पसंद करते है। अगर आप भी वजन को बढ़ाने के लिए ऑप्शन तलाश रहे हैं तो केले की स्मूदी को ट्राई कर सकते हैं।
वजन बढाने के लिए कब खाएं केला?
शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए आप केले का सेवन किसी भी समय कर सकते है। खासतौर पर ब्रेकफास्ट और स्नैक्स के रुप में केला खाने से आपको बेहतर रिजल्ट मिल सकता है। इसके अलावा वर्क आउट करने से पहले या फिर बाद में भी केला खा सकते है। इससे आपको कुछ ही दिनों में बेहतर रिजल्ट मिल जाएगा। वजन को बढ़ाने के लिए आप केले का सेवन कर सकते है। हालांकि ध्यान रखें कि सिर्फ डाइट से वजन को बढ़ाने में मदद नहीं मिल सकती है। शरीर को सुडौल बनाने के लिए डाइट के साथ-साथ नियमित रुप से एक्सरसाइज की भी जरुरत होती है। वहीं अगर आपका वजन बिना वजह काफी तेजी से कम हो रहा है तो इस स्थिति में एक्सपर्ट से सलाह जरुर लें।
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