Health Tips : गर्मी के मौसम में पानी की कमी होना एक common सी बात है जिसके कारण लोगों को बेचैनी और घबराहट जैसी परेशानियां होने लगती हैं और पानी की कमी से थकान, सिर दर्द, चक्कर और यूरिन से संबंधित दिक्कतें होने लगती है। ऐसे में पानी की कमी से बचने के लिए क्या करना चाहिए और किन चीजों का सेवन करना चाहिए आईए जानते हैं।

सबसे पहले तो यह अडवाईस है कि जितना ज्यादा हो सके उतना पानी पिएं। दुसरा गर्मी के मौसम में पानी की कमी होने पर आप ऐसे फलों का सेवन करें, जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो, जैसे तरबूज, खीरा, टमाटर, खरबूजा आदि। यह आपके शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ाएंगे साथ ही जरूरी पोषक तत्व भी प्रोवाईड करेंगे। इसके अलावा आप गर्मी के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। हरी सब्जियों को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करने से गर्मी के दिनों में घबराहट, बेचैनी को आसानी से दूर किया जा सकता है।

देखिए पानी की कमी होने पर शरीर से पसीना आने लगता है, साथ ही कुछ लोगों की तो पानी की कमी से तबीयत भी खराब होने लगती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आप इलेक्ट्रॉल या किसी एनर्जी ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं, ऐसा करने से आपको थोड़े ही समय में आराम देखने को मिलेगा। यह आपकी बॉडी को हाइड्रेट करने में मदद करता है और शरीर को तंदुरुस्त बनाता है। इसके साथ ही जब भी आपको बेचैनी या घबराहट हो, तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन भी कर सकते हैं।

यह चिड़चिड़ापन तनाव और बेचैनी दूर करता है और मन को शांत करने में मदद करता है। इसके अलावा दही की तासीर ठंडी होती है, जिस वजह से यह शरीर को ठंडक पहुंचता है और बेचैनी घबराहट से आराम दिलाता है। तो आप रोजाना अपनी डाइट में दही को शामिल कर सकते हैं। इससे बॉडी को कई फायदे होंगे या फिर आप नींबू का भी सेवन कर सकते हैं नींबू में विटामिन सी मौजूद होता है, जो शरीर को ठंडक पहुंचता है और शरीर को तंदुरुस्त रखता है। घबराहट होने पर आप इसका जूस पी सकते हैं। इन सभी चीजों का इस्तेमाल कर आप गर्मी के दिनों में अपनी बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं साथ ही बेचैनी और घबराहट जैसी परेशानियों से बच सकते हैं।