Health Tips: मौसम तेजी से बदल रहा है। सुबह और रात को ठंडक का अहसास होता है, जबकि दिन में हल्की गर्मी बनी रहती है। ऐसे मौसम में ठंड, खांसी, जुकाम, बदन दर्द और पेट दर्द जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं, जिनसे बचने के लिए खासकर बच्चों और बुजुर्गों को अतिरिक्त सतर्कता बरतने की जरूरत होती है।

बदलते मौसम में अपनी डाइट का ध्यान रखना भी आवश्यक है। सही आहार और जीवनशैली अपनाकर आप इस मौसम में स्वस्थ रह सकते हैं। यहां कुछ सरल घरेलू उपाय बताए गए हैं, जिनका सेवन करके आप बीमारियों से बच सकते हैं।

गर्म पानी

सर्दी हो या गर्मी हमें हमेशा गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है। गर्म पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। अगर हम गर्म पानी का सेवन करते है तो हमारा पाचन तंत्र हमेशा ठीक रहता है। साथ ही बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम की परेशानी को भी कम करने के लिए असरदार होता है।

डाइट पर खास ध्यान दें

बदलते मौसम में संक्रमण का खतरा अधिक बढ़ जाता है, जिससे बचने का एकमात्र उपाय आपकी डाइट होती है। इसलिए अपने आहार में पौष्टिक फूड्स को शामिल करें और रात के समय हल्का भोजन लेना ठीक रहेगा। ‌इसके साथ ही जूस, सूप, स्मूदी और सलाद को डाइट में शामिल करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।

तुलसी की चाय

बदलते मौसम में तुलसी की चाय का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी हो सकता है। तुलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हमारे शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। रोजाना तुलसी की चाय पीने से मौसमी बीमारियों से सुरक्षा मिलती है। इसके नियमित सेवन से सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से बचाव किया जा सकता है।

फल-सब्जियों का सेवन

फल और सब्जियों का ज्यादा सेवन करना चाहिए। खासतौर पर हरी सब्जियों का। गाजर, मूली, टमाटर जैसी सब्जियां अधिक मात्रा में लें। इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में जमे विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। फलों के सेवन से बॉडी फ्रेश और बीमारियों से दूर रहती है।

रोजाना व्यायाम करें

बदलते मौसम में नियमित व्यायाम बेहद जरूरी होता है, क्योंकि यह सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों से बचाव में मदद करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में कुछ मिनट व्यायाम करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और साधारण जीवाणु तथा वायरल संक्रमण से बचाव संभव होता है। इसलिए हर रोज व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना एक स्वस्थ जीवन के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।