Summer Energy Drink : गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडक देने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए। इनसे पेट में गर्मी नहीं होती है शरीर हाइड्रेट रहता है और तेज धूप व लू के बीच सेहत भी दुरुस्त रहती है। हम सभी सेहतमंद रहना चाहते है लेकिन अक्सर सही जानकारी के अभाव में हम अपनी सेहत खराब कर बैठते है। मसलन, मौसम और उम्र के हिसाब से डाइट न लेना बीमार होने का मेन कारण है।
सर्दियों में ठंड से बचकर रहने और शरीर को गर्म रखने वाली चीजों को खाने की सलाह दी जाती है। वहीं गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडक देने वाली चीजें खानी चाहिए। इससे पेट में गर्मी नहीं होती है शरीर अंदर से ठंडा व हाइड्रेट रहता है। साथ ही तेज धूप और गर्म हवाऔं के बीच सेहत भी दुरस्त रहती है। यहां हम आपको एक ऐसी हेल्दी ड्रिंक के बारे में बता रहे है जो गर्मियों में सेहतमंद रहने में आपकी मदद कर सकती है।
गोंद कतीरा, नींबू और पुदीने की पत्तियों से बनाएं हेल्दी ड्रिंक
पुदीने की पत्तियों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते है। यह इंफ्लेमेशन को कम कर, डाइजेशन को सुधारता है। नींबू में विटामिन-सी होता है। यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। नींबू इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है। चिया सीड्स में डाइटरी फाइबर होते है।
इससे कब्ज दूर होती है और पट भरा हुआ महसूस होता है। गोंद कतीरा, हीट स्ट्रोक से बचाता है। यह प्राकृतिक रुप से शरीर को ठंडक देता है इससे बॉडी डिटॉक्स होती है। यह इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और डाइजेशन के लिए भी अच्छा होता है।
सामग्री
1 नींबू, मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां, 1 टीस्पून भीगे हुए चिया सीड्स, 1 टेबलस्पून गोंद कतीरा और 1 लीटर पानी।
ऐसे तैयार करें ड्रिंक
एक गिलास पानी में गोंद कतीरे के 2 टुकड़े डालें। अब इसे 4-5 घंटे भिगोकर छोड़ दें। इसके बाद गिलास में भिगा हुआ गोंद कतीरा, पुदीने की पत्तियां, कटे हुए नींबूं व चिया सीड्स डालें। इसे आधें घंटे के लिए इंफ्यूज होने को छोड़ दें और आपका समर ड्रिंक बनकर तैयार हो जाएगा। इसे आप सारा दिन पी सकते है। इससे आपके शरीर को अंदर ठंडक मिलेगी।
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