Health Tips: लौकी एक ऐसी सब्जी है, जिसे अधिकतर लोग खाना पसंद नहीं करते। इस आम सब्जी में विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण पाए जाते हैं। जिससे आपको स्वास्थ्य सम्बंधित कई लाभ होते हैं। लौकी में विटामिन सी, बी और के के साथ-साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन के अलावा बहुत से विटामिन्स पाए जाते हैं।
जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर करते हैं। लौकी में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करती है। लौकी को डाइट में शामिल कर हम आसानी से वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। आयुर्वेद में लौकी को कई बीमारियों से निजात दिलाने वाली सब्जी माना जाता है। जो लोग लौकी की सब्जी नहीं खा पा रहे, वे इसका जूस बनाकर सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि लौकी के जूस के सेवन से हम किन-किन चीजों से निजात पा सकते हैं।
पाचन तंत्र बेहतर होता है
कई लोगों को कब्ज की समस्या बनी रहती है, इससे छुटकारा पाने के लिए डाइट में फाइबर को शामिल करना चाहिए। लौकी सोल्यूबल फाइबर का अच्छा स्रोत है। अगर किसी को पाचन से जुड़ी समस्या है, तो उन्हें अपनी डाइट में लौकी का जूस जरूर शामिल करना चाहिए। इसे सुबह खाली पेट पिएं। जैसा कि लौके के जूस में फाइबर की मात्रा हाई होती है, तो यह पाचन में भी सुधार करता है, और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देता है। यह पेट को ठंडक भी प्रदान करने के साथ पेट की जलन और गैस्ट्रिक प्रॉब्लम को भी दूर करने में मदद करता है।
हाई बीपी के मरीजों के लिए फायदेमंद
उच्च रक्तचाप की समस्या को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है, अन्यथा हृदय संबंधी रोगों का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में नियमित रूप से एक गिलास लौकी का जूस पीने से हाई बीपी के मरीजों को फायदा पहुंचता है।
वजन घटाने में मदद करता है
सुबह खाली पेट एक गिलास लौकी का जूस पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट रहता है, जिससे आप तेजी से कैलोरी बर्न कर पाते हैं। बता दें कि लौकी के जूस में लो कैलोरी के साथ हाई फाइबर होता है, जिससे आपका पेट लंबे तक भर भरा हुआ महसूस होता है और आप ओवर ओवर ईटिंग से बच पाते हैं।
हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा
लौकी का जूस दिल की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है। इस जूस में कई पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मददगार हैं। खाली पेट इस जूस को पीने से दिल की बीमारी और अटैक का खतरा कम होता है।
किडनी के लिए फायदेमंद
लौकी का जूस किडनी के लिए बेहद अच्छा होता है। इस जूस का सेवन करने से किडनी की फंक्शनिंग बेहतर होती है, जिससे किडनी की सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। हाई यूरिक एसिड के मरीजों के लिए भी लौकी का जूस लाभकारी होता है इसलिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल जरूर करें।
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